たいよう鍼灸整骨院のブログ

2014年7月24日 木曜日

健康情報

バーモントドリンク

アメリカのバーモント州に伝わるリンゴとハチミツによる健康法にちなんだ(バーモントドリンク)をご紹介。
コップにハチミツとリンゴ酢を大さじ1杯。8分目まで水を注いでかきまぜれば完成です。
ハチミツが血糖を補給、りんご酢が胃液の分泌を促し弱った胃を活発に!
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投稿者 有限会社太洋メディカル | 記事URL

2014年7月19日 土曜日

夏の運転は3つのポイントで楽しく安全に!

夏休みには帰省やレジャーで車を長距離運転する方も多いでしょう。ドライバーも、同乗者も楽しく旅先に到着できるポイントを紹介します。

渋滞を楽しむ
最近サービスエリアや道の駅は規模が大きく店舗が充実しているので、予定に組み込んでゆっくりする。
おやつやゲームなどを用意し、同乗者とのコミニュケーションを楽しむ。但しDVD鑑賞は車酔いになりやすい。

渋滞を避ける
渋滞しやすい場所を確認し出発時間などを検討しておく。最近はホームページやアプリなどもある。
行楽地などに一番近いインターチェンジは渋滞しがち。1つ前のICで降りると避けられることも。

事故防止を心がける
暑い日はタイヤが破裂しやすいので、事前に点検・メンテナンスを。
夏は疲れやすいので1時間半に1回は休息を。ストレッチや体操でリフレッシュしたい。
眠気覚ましのガムなどを準備しつつ、眠い時に仮眠する。

短時間といえども車内の気温は急激に高まります。子供やペットを車内に待たせたり、破裂しやすい炭酸飲料の放置は厳禁です。同乗者もドライバーの気を遣い、渋滞にはまっても旅の計画を提案するなど、雰囲気を盛り上げたいですね!

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投稿者 有限会社太洋メディカル | 記事URL

2014年7月14日 月曜日

暑さ対策をおわすれなく

サッカーワールドカップ2014の開催国、ブラジル。地球の裏側といわれる距離の遠さにもかかわらず。日本とはとてもご縁が深く仲の良い国です。暑い地域では気温38度を上回ることもあるそうですが、日本でも昨年は40度以上を記録し国内最高気温の記録が更新されるなど、温暖化で熱帯地域に近づいてきているのかもしれませんね。
今年の夏はエルニーニョ現象の影響で冷夏になるという予想もありましたが、やはり夏は暑いもの。サッカー選手もそうでない方も暑さ・熱中症対策を怠わないようにしてくださいね!
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投稿者 有限会社太洋メディカル | 記事URL

2014年7月 2日 水曜日

健康情報

便秘は食事と運動でスッキリ解決!

「毎日、でてますか?」忙しい毎日を送り、朝の便意を我慢しがちな方は便秘になりやすいです。
3日間続けて出ていない状態が習慣になると「慢性便秘」といわれ、お腹が張るほか、食欲がなくなったりイライラしたりします。

食習慣を変える
そんな慢性便秘の解消には、まず食習慣を変えてみましょう。水溶性の食物繊維が豊富なキウイ、海藻、大根などは便が柔らかくなりやすいです。ただし、イモ類や大豆などの水に溶けにくい食物繊維を大量にとると、便の量が増えて便秘が悪化してしまうう事があるので要注意。腸のぜん動運動を促す効果があるとされるペクチンを含むリンゴや柑橘類、腸内環境を整えるヨーグルトや乳酸菌飲料などを続けて摂るのもお勧めです。

運動を組み合わせる
これに運動を組み合わせるとさらに効果が高まります。就寝前などのストレッチで腸の働きを活発にし、なるべく早い時間に寝床に入る。起床後はゆっくり朝食を食べ、トイレに行く時間をつくっておくことも大切です。
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投稿者 有限会社太洋メディカル | 記事URL