あやめ鍼灸整骨院のブログ

2014年6月23日 月曜日

健康情報

肩・首筋の血液の流れをスムーズに!

仕事でパソコン、普段はスマフホやタブレットを使うことが増え、目や肩への負担は増える一方。
そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。

背中での腕の引き合いのポイント

① 背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む。

② あごをしっかり引き、肘を大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右に10秒引き合う。

※左右のとを組み替えて同様に、一度に3セットを目安に行う。

主な効果
肩への痛みの予防・改善・リフレッシュ・姿勢矯正・背中の引き締め

眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリフレッシュできます!
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投稿者 有限会社太洋メディカル | 記事URL

2014年6月16日 月曜日

健康情報

噛むことを考える
普段食事の中で何気なく行われている(噛む)とゆうこと。よく噛みなさいなどと言われますが、何故そんなに噛む必要性があるのでしょうか、そもそも(噛む)とはどうゆうことなのかを考えてみました。

消化・吸収のサポート
食べ物をしっかり噛んで小さくすることは胃や腸での消化を助けることになります。
また、噛めば噛むほど出てくる唾液は、食べ物と混ざると刺激性が抑えられ食べ物が胃に優しくなる効果があります。

唾液の効果
噛むことで増える唾液は食べ物を分解する酵素や消毒、抗炎症効果、歯を強くするものまで様々な成分でできています。
何もしていない時に比べて噛んでいるときには5~10倍もでているそうです。

顔の骨や筋肉も丈夫に
噛んだ刺激が歯から顎に伝わり、骨の甲にある細胞が刺激されます。すると細胞は栄養やカルシウムから密度の高い骨を作り出します。噛むことは顔の骨や筋肉を丈夫にしているのです。

やらかい食べ物が多くなり、昔に比べて(噛む)回数が減ったこともいわれます。
(噛む)ことで脳の機能が活性化され、認知症予防に役立つこともわかっており、改めて(噛む)大切さを見直してみませんか!
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投稿者 有限会社太洋メディカル | 記事URL

2014年6月 2日 月曜日

健康情報

実感!炭酸水パワー

炭酸水には健康効果がある。そんなことがわかってきました。
炭酸水につかると血行がよくなり、血圧が下がる効果があるとされています。炭酸水に溶ける二酸化炭素は皮膚から毛細血管に入ります。
二酸化炭素は血管内に入ると血管を拡張させるため、血行が良くなり酸素や栄養がより多く運ばれます。そして血行が良くなると血圧も下がるのです。
一方、コップ一杯の炭酸水を飲むと、二酸化炭素は胃の血管内に入り血管を広げます。すると胃の働きが活発になり食欲が出てきます。500mlほどなら胃が膨らんで満腹感が出てきます。
これから冷たい飲み物が美味しくなりますが、飲みすぎには要注意です。
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投稿者 有限会社太洋メディカル | 記事URL