ブログですよー

2012年8月27日月曜日

小耳情報

靴下の臭いは酢で消臭

靴下のイヤ～な臭いは、蒸れた靴下の中で菌が繁殖することが原因

洗濯しても臭いが気になる時は、消臭・殺菌効果のある酢が効果的です。
水を入れた洗面器に酢を数滴たらし、すすぎ終わったら靴下を浸しておくと臭いをスッキリ消してくれます！

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2012年8月20日月曜日

ゲリラ豪雨対策

ここ数年、夏に多発するゲリラ豪雨。狭い範囲に短時間で猛烈な雨を降らせ、ひどい時には浸水や土砂崩れを発生させます。
ゲリラ豪雨の原因は積乱雲です。都市部は気温が周辺地域と比べ高いので、数分で積乱雲が発達することも。
いざという時のために、日頃から対策をしておくと安心です

対策

　普通の雨の日に周囲を観察する
水の濁り方や流れる方向、土砂の流れ具合などを観察することで、異常を素早く察知でき早期避難に役立ます。

　危険個所を確認しておく
完遂時にふたの外れたマンフホール、側溝などに落ちる事故があるので場所の確認を。

　家族間で避難経路・連絡先を確認する
一度、避難経路を歩いてみる。また、家族で緊急連絡方法、落ち合う場所をきめておく。

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2012年8月13日月曜日

健康情報

足裏を鍛えて（ひざ、こし）への負担を軽減！

自分の足裏を観察したことがありますか？足裏には土踏まず、小指からかかと、指先近くの３つのアーチがあり、歩くときにはこのアーチが地面からの衝撃を和らげます。足裏の筋肉が衰えてアーチが崩れると、着地の衝撃が直接ひざや腰に伝わり、ひざ痛や腰痛の原因になります。そこで、ひざや腰の健康を守るためにも、足裏トレーニングを始めませんか？

足指じゃんけん
１　脚を伸ばして床に座り、足指を上に向ける。
２　両足の指でグー・チョキ・パーを作る
グー　　　足指をぐっと丸める

チョキ　　親指だけ立てて、他の指は丸める

パー　　　全ての指を大きく広げる

無理ないように程度に行う

タオルギャザー運動
１　いすに座って床にタオルを置き、かかとがタオルの外に出るように足を乗せる
２　指を5本とも使い、徐々にタオルをたぐり寄せる。
片足づつ10回を目標に行う

☆血行が良くなる入浴後などは足指が動きやすくなります
☆けがをしている方はしっかり治してから行ってください

短時間で気軽にできるトレーニングなので、家事の合間や仕事の休暇中にでも試してみては

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2012年8月 1日水曜日