あやめ鍼灸整骨院のブログ

2014年6月23日 月曜日

健康情報

肩・首筋の血液の流れをスムーズに!

仕事でパソコン、普段はスマフホやタブレットを使うことが増え、目や肩への負担は増える一方。
そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。

背中での腕の引き合いのポイント

① 背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む。

② あごをしっかり引き、肘を大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右に10秒引き合う。

※左右のとを組み替えて同様に、一度に3セットを目安に行う。

主な効果
肩への痛みの予防・改善・リフレッシュ・姿勢矯正・背中の引き締め

眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリフレッシュできます!

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投稿者 有限会社太洋メディカル