いわふね岡田鍼灸整骨院

2012年3月30日 金曜日

健康情報

足のセルフチェック

みなさん、足に合った靴を履いていますか?いつまでも健康に歩き続けるために、足のセルフチェックを!!

                          チェック項目

① 親指の付け根が痛い、または、足裏の一差し指と中指周辺にタコがある

  
  外反母趾の前兆かも。靴や靴下で指先を圧迫しないことが大切です。また、裸足で歩くなど足裏を刺激し、筋肉をつけて予防しましょう。

② 土踏まずがない(扁平足)

  

  運動不足など土踏まずの周辺にある筋肉を使わないのが主な原因です。高齢になると足裏に痛みが出やすくなるので要注意。つま先立ちなどで足裏の筋肉を鍛えましょう。

③ 指が(く)の字に曲がっている(ハンマーテウー)

 
  指先がつまった小さい靴や指先に負担の掛かる高いハイヒールを履くことで起こります。高齢者になるとつま先の痛みで歩けなくなることも。指を曲げたり、指と指の間をあけたり、ストレッチで改善しましょうhappy01
 

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投稿者 いわふね岡田鍼灸整骨院

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