いわふね岡田鍼灸整骨院
2011年12月 1日 木曜日
健康情報
冬場の運動を楽しむポイント
寒くなっつてきたこれからの季節、ランニングやジョギングなどの運動がおススメです。でも、暖かい部屋から急に寒い外に出るのはとても危険です。暖かさで緩んでいた血管が縮み、急激に血圧が上がります。そのため心臓や脳へ負担が掛かり、ひどいときには脳卒中や心不全などを起こすことがあります。
冬場で外で運動を楽しむためには、まず体を寒さに慣らすことが大切です。そのポイントを2つ紹介します。
① ウエアで体温調節
暖かいウエアで室内外の気温差を軽減しましょう。また、体が温まったらすぐに脱げるよう重ね着にすると良いでしょう。
② 念入りに準備運動
ウエアで気温差を軽減するだけでなく、最低でも10分～15分はかけて準備運動を行い、体を温め、筋肉をほぐしましょう。
寒くなっつてきたこれからの季節、ランニングやジョギングなどの運動がおススメです。でも、暖かい部屋から急に寒い外に出るのはとても危険です。暖かさで緩んでいた血管が縮み、急激に血圧が上がります。そのため心臓や脳へ負担が掛かり、ひどいときには脳卒中や心不全などを起こすことがあります。
冬場で外で運動を楽しむためには、まず体を寒さに慣らすことが大切です。そのポイントを2つ紹介します。
① ウエアで体温調節
暖かいウエアで室内外の気温差を軽減しましょう。また、体が温まったらすぐに脱げるよう重ね着にすると良いでしょう。
② 念入りに準備運動
ウエアで気温差を軽減するだけでなく、最低でも10分～15分はかけて準備運動を行い、体を温め、筋肉をほぐしましょう。
投稿者 いわふね岡田鍼灸整骨院
