いわふね岡田鍼灸整骨院

2011年8月19日 金曜日

健康情報

暑いこの季節は冬に比べ、足のむくみが出やすくなります。むくみは、冷えによる血行不良などが原因ですが、夏は、冬ほど冷え対策をしっかり行わないため、知らず知らずのうちに冷房などで足が冷え、むくんでしまいます。sad
むくみを放っておくと夏バテや体調不良になることも。まずは冷えをなくすことが大切です。毎日できる足浴と簡単マッサージでむくみを改善しましょうsmile

足浴

くるぶしから15㎝の高さまで約45度のお湯を入れ、10~15分ほど足浴。その後、足首をまわし、アキレス腱を伸ばすとさらに効果的。spa

マッサージ

① 手のひらでふくらはぎを押しながら左右にプルプル10秒ゆらす。

② くるぶしの上を後ろからつかみ、向こうずねからアキレス腱側に20秒親指でなぞる。

注意 病気などが原因でむくみもあるので、むくんだ部分に痛みがあったり尿の量が減ったりなどの症状があるときは、医師に相談してください。


このエントリーをはてなブックマークに追加

投稿者 いわふね岡田鍼灸整骨院

カレンダー

2017年9月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30